FEMME, MEDECINE ET SPORT
Vendredi 8 et Samedi 9 février 2008Résumés
Carole MAITRE Grossesse et sport
De nombreuses femmes
s’adonnent à une activité physique en
dehors de la grossesse. Il est maintenant important de les inciter
à la
pratiquer aussi en cours de grossesse tout en respectant certaines
règles en
particulier d’éviter les sports à
risque de chute ou de traumatisme.
L’équitation, le judo, la plongée
restent des contre-indications absolues. La
grossesse normale ne contre indique pas du tout
l’activité physique, elle va
même favoriser, surtout en début de grossesse dans
les 20 premières semaines l’adaptation
cardio vasculaire à l’effort --. Il faut donc
rassurer, aider et inciter les
femmes à faire de l’exercice physique
adapté pendant leur grossesse Le mieux
est de faire 3 à 4 fois 20 min à 30min
d’activité d’intensité
modérée par
semaine.
L’activité physique ne
modifie pas du tout l’allaitement ni
dans la quantité ni dans la qualité. La
femme reprendra d’autant plus rapidemment une
activité physique qu’elle
en aura conservé une pendant la grossesse .
Les
bénéfices sont établis avec une
diminution de la
dépression du post partum, un retour du
poids à la normale plus rapide , moins de pathologie
veineuse. Le risque
d’Incontinence urinaire à
l’effort est diminué
d’autant plus qu’elle aura fait des
exercices de renforcement du périnée et de
renforcement musculaire des grandes
masses musculaires au cours de la grossesse.
